| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 532 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 17 г |
| Мед Натуральный Цветочный [Рецепты, Проверенные Временем] | 26 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 3 г |
| Соус Терияки [Сэн Сой] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 16.7% | 371 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 69.53 мг | 500 мг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 15.2% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 19.2% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.623 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.975 мг | 15 мг | 13.2% | 8.1% | 759 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4723 мг | 20 мг | 32.4% | 20% | 309 г |
| Ниацин | 9.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.6 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15649 г |
| Магний, Mg | 75.27 мг | 400 мг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Натрий, Na | 49.16 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2644 г |
| Сера, S | 190.47 мг | 1000 мг | 19% | 11.7% | 525 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 10.9% | 569 г |
| Хлор, Cl | 62.91 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1375 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 7.762 мкг | 10 мкг | 77.6% | 47.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 5.8% | 1067 г |
| Медь, Cu | 72.54 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 9.287 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.2% | 754 г |
| Селен, Se | 14.984 мкг | 55 мкг | 27.2% | 16.8% | 367 г |
| Фтор, F | 109.76 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3644 г |
| Хром, Cr | 21.11 мкг | 50 мкг | 42.2% | 26% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.158 мг | 12 мг | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.656 г | ~ | |||
| Валин | 1.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.8 г | ~ | |||
| Лизин | 2.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 1.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.964 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.425 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе терияки составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».