| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 66 г |
| Творожный сыр сливочный с томатами и паприкой | 30 г |
Салат из творога с морковью и помидорами. Все продукты СЫРЫЕ, просто программа не даёт без обработки поставить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.6% | 1273 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 698.7 мкг | 900 мкг | 77.6% | 113.6% | 129 г |
| бета Каротин | 4.192 мг | 5 мг | 83.8% | 122.7% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.079 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 15.2% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 9.7% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6755 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2961 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.06 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.5% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5297 г |
| Кремний, Si | 10.985 мг | 30 мг | 36.6% | 53.6% | 273 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2939 г |
| Натрий, Na | 65.34 мг | 1300 мг | 5% | 7.3% | 1990 г |
| Сера, S | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10438 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 6.7% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 125.83 мг | 2300 мг | 5.5% | 8.1% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 52.7% | 278 г |
| Литий, Li | 14.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 11.3% | 1294 г |
| Медь, Cu | 79.23 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.6% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 10.669 мкг | 70 мкг | 15.2% | 22.3% | 656 г |
| Никель, Ni | 8.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.678 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8112 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14695 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 13.2% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4713 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат из творога (копия) составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».