| Миндаль | 150 г |
| Финики | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 518.4 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 325 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3.5% | 543 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 13.3% | 145 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 2.6% | 753 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6.5% | 299 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 2.5% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.479 мг | 1.8 мг | 26.6% | 5.1% | 376 г |
| Витамин В4, холин | 39.01 мг | 500 мг | 7.8% | 1.5% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 2% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 2.4% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 1.6% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.657 мг | 15 мг | 117.7% | 22.7% | 85 г |
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 1.7% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 0.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9714 мг | 20 мг | 24.9% | 4.8% | 402 г |
| Ниацин | 3.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640 мг | 2500 мг | 25.6% | 4.9% | 391 г |
| Кальций, Ca | 213.57 мг | 1000 мг | 21.4% | 4.1% | 468 г |
| Кремний, Si | 83.171 мг | 30 мг | 277.2% | 53.5% | 36 г |
| Магний, Mg | 186.86 мг | 400 мг | 46.7% | 9% | 214 г |
| Натрий, Na | 16.29 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7980 г |
| Сера, S | 129.11 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.5% | 775 г |
| Фосфор, P | 353.9 мг | 800 мг | 44.2% | 8.5% | 226 г |
| Хлор, Cl | 31.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.429 мг | 18 мг | 19.1% | 3.7% | 525 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 8.837 мкг | 10 мкг | 88.4% | 17.1% | 113 г |
| Литий, Li | 17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4463 мг | 2 мг | 72.3% | 13.9% | 138 г |
| Медь, Cu | 158.86 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 3.1% | 629 г |
| Молибден, Mo | 21.614 мкг | 70 мкг | 30.9% | 6% | 324 г |
| Никель, Ni | 92.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.643 мкг | 55 мкг | 4.8% | 0.9% | 2081 г |
| Стронций, Sr | 31.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5944 г |
| Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 9.3% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.5971 мг | 12 мг | 13.3% | 2.6% | 751 г |
| Цирконий, Zr | 29.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.764 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 71.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.786 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.214 г | min 16.8 г | 156% | 30.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.6% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Марципан веган составляет 518,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».