| Индейка 1 кат. (Варка) | 80 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 50 г |
| Морковь | 20 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Лимон | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 10 г |
| Чеснок | 3 г |
| Мисо Паста [Сэн Сой] | 5 г |
| Аджика | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.3% | 639 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.5% | 848 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 5.7% | 830 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.3 мкг | 900 мкг | 26.1% | 12.2% | 382 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 64.69 мг | 500 мг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.91 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4960 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 8.2% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7286 мг | 20 мг | 23.6% | 11% | 423 г |
| Ниацин | 2.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.69 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.9% | 948 г |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2268 г |
| Кремний, Si | 21.558 мг | 30 мг | 71.9% | 33.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1248 г |
| Натрий, Na | 217.7 мг | 1300 мг | 16.7% | 7.8% | 597 г |
| Сера, S | 126.39 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 7% | 668 г |
| Хлор, Cl | 398.72 мг | 2300 мг | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 6.94 мкг | 10 мкг | 69.4% | 32.4% | 144 г |
| Литий, Li | 3.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4289 мг | 2 мг | 21.4% | 10% | 466 г |
| Медь, Cu | 133.71 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.3% | 748 г |
| Молибден, Mo | 14.59 мкг | 70 мкг | 20.8% | 9.7% | 480 г |
| Никель, Ni | 5.834 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.863 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22962 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.2939 мг | 12 мг | 10.8% | 5% | 927 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кебаб с индейкой ПП yoi составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».