| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные отруби | 16 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 18 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 17.1% | 333 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 10.1% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 114.61 мг | 500 мг | 22.9% | 13% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 11.2% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.901 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.4% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.7% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.615 мкг | 50 мкг | 23.2% | 13.2% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.585 мг | 20 мг | 12.9% | 7.3% | 774 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.46 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.7% | 734 г |
| Кальций, Ca | 77.1 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.4% | 1297 г |
| Магний, Mg | 99.64 мг | 400 мг | 24.9% | 14.2% | 401 г |
| Натрий, Na | 69.69 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1865 г |
| Сера, S | 127.97 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.3% | 781 г |
| Фосфор, P | 303.4 мг | 800 мг | 37.9% | 21.5% | 264 г |
| Хлор, Cl | 98.73 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.392 мг | 18 мг | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 4.826 мкг | 10 мкг | 48.3% | 27.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 1.6426 мг | 2 мг | 82.1% | 46.7% | 122 г |
| Медь, Cu | 468.5 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 26.7% | 213 г |
| Молибден, Mo | 3.57 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.879 мкг | 55 мкг | 43.4% | 24.7% | 230 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12114 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.9655 мг | 12 мг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 19.008 мг | ~ | |||
| Теобромин | 170 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».