| Капуста белокочанная (Жарка) | 298 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 199 г |
| Морковь (Жарка) | 166 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 17 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Томатний соус з базиліком | 390 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 279 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 289 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 530 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8% | 1101 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.4% | 1191 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.4% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 18.2% | 481 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 17.4% | 505 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 34.08 мг | 500 мг | 6.8% | 6% | 1467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.821 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.327 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.9% | 1503 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 10.4% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8034 мг | 20 мг | 19% | 16.7% | 526 г |
| Ниацин | 2.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.59 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3334 г |
| Кремний, Si | 14.702 мг | 30 мг | 49% | 43% | 204 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Натрий, Na | 218 мг | 1300 мг | 16.8% | 14.7% | 596 г |
| Сера, S | 66.03 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 9.1% | 959 г |
| Хлор, Cl | 337.39 мг | 2300 мг | 14.7% | 12.9% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2228 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 4.901 мкг | 10 мкг | 49% | 43% | 204 г |
| Литий, Li | 4.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8.5% | 1036 г |
| Медь, Cu | 88.37 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.7% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 5.816 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.3% | 1204 г |
| Никель, Ni | 3.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.596 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.4% | 1197 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8332 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.881 мг | 12 мг | 7.3% | 6.4% | 1362 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Ліниві голубці составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».