Свекла, вареная | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Лимонная кислота | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 10% | 1112 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 68.847 мкг | 400 мкг | 17.2% | 19.2% | 581 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2849 мг | 20 мг | 1.4% | 1.6% | 7020 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.94 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.7% | 951 г |
Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5774 г |
Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 2002 г |
Натрий, Na | 399.53 мг | 1300 мг | 30.7% | 34.2% | 325 г |
Сера, S | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6246 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4.7% | 2402 г |
Хлор, Cl | 513.68 мг | 2300 мг | 22.3% | 24.8% | 448 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7752 г |
Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 15.7% | 707 г |
Медь, Cu | 66.02 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
Молибден, Mo | 0.947 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7392 г |
Селен, Se | 0.603 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9121 г |
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3916 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла маринованная составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».