| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 2.9% | 862 г |
| Углеводы | 77 г | 219 г | 35.2% | 8.8% | 284 г |
| Углеводы (общие) | 76.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% | 17.9% | 140 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 49413 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.509 мг | 1.5 мг | 33.9% | 8.5% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 4.8% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 269 мкг | 400 мкг | 67.3% | 16.8% | 149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1% | 2571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.873 мг | 20 мг | 24.4% | 6.1% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.1% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 2% | 1282 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Натрий, Na | 1429 мг | 1300 мг | 109.9% | 27.5% | 91 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 3.5% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.25 мг | 18 мг | 18.1% | 4.5% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 6.6% | 378 г |
| Медь, Cu | 228 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 5.7% | 439 г |
| Селен, Se | 29.6 мкг | 55 мкг | 53.8% | 13.5% | 186 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 1.6% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.735 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 3 корочки составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».