| Редис | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 80 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Горчица [Махеевъ] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.2% | 3040 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.9% | 3704 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 28.49 мг | 500 мг | 5.7% | 12.4% | 1755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 11.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.43 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.5% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.56 мг | 90 мг | 21.7% | 47.4% | 460 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.6% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.886 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.3% | 2651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4464 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4480 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.32 мг | 2500 мг | 8.4% | 18.3% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.6% | 2838 г |
| Кремний, Si | 30.046 мг | 30 мг | 100.2% | 218.8% | 100 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 6.1% | 3578 г |
| Натрий, Na | 20.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4608 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 14.2% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 48.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.6% | 4745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 439.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 12.2% | 1793 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 11.8% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 71% | 308 г |
| Литий, Li | 17.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 12.9% | 1689 г |
| Медь, Cu | 123.44 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 26.9% | 810 г |
| Молибден, Mo | 12.117 мкг | 70 мкг | 17.3% | 37.8% | 578 г |
| Никель, Ni | 10.786 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.423 мкг | 55 мкг | 6.2% | 13.5% | 1607 г |
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14159 г |
| Хром, Cr | 8.85 мкг | 50 мкг | 17.7% | 38.6% | 565 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Редис, яйцо, сметана составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».