| Сыр российский | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.7% | 1188 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.9% | 577 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 12.2% | 660 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.205 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 9.6% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 11% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.564 мг | 15 мг | 10.4% | 8.3% | 959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 8.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8492 мг | 20 мг | 9.2% | 7.4% | 1082 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.51 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 230.11 мг | 1000 мг | 23% | 18.4% | 435 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1977 г |
| Натрий, Na | 425.83 мг | 1300 мг | 32.8% | 26.3% | 305 г |
| Сера, S | 63.13 мг | 1000 мг | 6.3% | 5% | 1584 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 13.8% | 580 г |
| Хлор, Cl | 27.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 23.1% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2538 г |
| Медь, Cu | 73.01 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25346 г |
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.9663 мг | 12 мг | 8.1% | 6.5% | 1242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность без тунца составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».