| Семена льна | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки] | 3 г |
| Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.3% | 585 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 14.8% | 209 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 14.5% | 213 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 3.9% | 788 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 225.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 12.3% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 4.6% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 139.9 мг | 500 мг | 28% | 8.6% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 6% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 3.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.836 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.5% | 1218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 2.2% | 1379 г |
| гамма Токоферол | 6.903 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 5.8% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6465 мг | 20 мг | 13.2% | 4.1% | 756 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.73 мг | 2500 мг | 14% | 4.3% | 715 г |
| Кальций, Ca | 115.76 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.6% | 864 г |
| Магний, Mg | 141.61 мг | 400 мг | 35.4% | 10.9% | 282 г |
| Натрий, Na | 344.19 мг | 1300 мг | 26.5% | 8.2% | 378 г |
| Сера, S | 145.84 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.5% | 686 г |
| Фосфор, P | 315.9 мг | 800 мг | 39.5% | 12.2% | 253 г |
| Хлор, Cl | 76.26 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.228 мг | 18 мг | 17.9% | 5.5% | 558 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.7% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.879 мкг | 10 мкг | 48.8% | 15% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.8738 мг | 2 мг | 43.7% | 13.5% | 229 г |
| Медь, Cu | 462.91 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 14.3% | 216 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.4% | 2263 г |
| Селен, Se | 22.87 мкг | 55 мкг | 41.6% | 12.8% | 240 г |
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10744 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 2.044 мг | 12 мг | 17% | 5.2% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 213.5% | 65.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.85 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 15.571 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.806 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.77 г | min 16.8 г | 52.2% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.923 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб низкоуглеводный составляет 324,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».