| Тыква | 700 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 80 г |
| Картофель | 190 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.5% | 1429 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 104.5% | 389 г |
| бета Каротин | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 113% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 4.9% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 20.3% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 23.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.738 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.9% | 4578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 32.5% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 6.5% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6586 мг | 20 мг | 3.3% | 13.4% | 3037 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 31.3% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.7% | 5394 г |
| Кремний, Si | 22.655 мг | 30 мг | 75.5% | 306.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 13.4% | 3070 г |
| Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 29748 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.9% | 5942 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 13% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 22.13 мг | 2300 мг | 1% | 4.1% | 10393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 8.9% | 4627 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 4.1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 60.6% | 671 г |
| Литий, Li | 10.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 13% | 3101 г |
| Медь, Cu | 114.05 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 46.3% | 877 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 30.1% | 1361 г |
| Никель, Ni | 3.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 26190 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.26 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 10.2% | 4071 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 20.7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 7.7% | 5307 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп- пюре из тыквы составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».