| Морковь (Мытьё, нарезка) | 835 г |
| Семена льна | 44 г |
| Киноа, неприготовленная | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Вода | 370 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Псиллиум [Now] | 32 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шрот Расторопши | 47 г |
| Аджика | 19 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
Масса уменьшилась в 4 раза
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.6 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.3% | 589 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4.8% | 659 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.8 г | 20 г | 79% | 24.7% | 127 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3770.9 мкг | 900 мкг | 419% | 131.1% | 24 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 22.437 мг | 5 мг | 448.7% | 140.4% | 22 г |
| бета Криптоксантин | 0.232 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 8.8% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.4% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 52.44 мг | 500 мг | 10.5% | 3.3% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 4.8% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 8.3% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.899 мкг | 400 мкг | 23% | 7.2% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.28 мг | 90 мг | 83.6% | 26.2% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.59 мг | 15 мг | 10.6% | 3.3% | 943 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.985 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.148 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4355 г |
| Витамин К, филлохинон | 113 мкг | 120 мкг | 94.2% | 29.5% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1669 мг | 20 мг | 20.8% | 6.5% | 480 г |
| Ниацин | 2.666 мг | ~ | |||
| Бетаин | 141.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 982.75 мг | 2500 мг | 39.3% | 12.3% | 254 г |
| Кальций, Ca | 188.46 мг | 1000 мг | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Кремний, Si | 105.748 мг | 30 мг | 352.5% | 110.3% | 28 г |
| Магний, Mg | 192.79 мг | 400 мг | 48.2% | 15.1% | 207 г |
| Натрий, Na | 494.6 мг | 1300 мг | 38% | 11.9% | 263 г |
| Сера, S | 114.96 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Фосфор, P | 348.8 мг | 800 мг | 43.6% | 13.6% | 229 г |
| Хлор, Cl | 835.31 мг | 2300 мг | 36.3% | 11.4% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1238.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 599 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 184.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.776 мг | 18 мг | 26.5% | 8.3% | 377 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.7% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 7.421 мкг | 10 мкг | 74.2% | 23.2% | 135 г |
| Литий, Li | 11.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6252 мг | 2 мг | 81.3% | 25.4% | 123 г |
| Медь, Cu | 549.03 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 17.2% | 182 г |
| Молибден, Mo | 51.186 мкг | 70 мкг | 73.1% | 22.9% | 137 г |
| Никель, Ni | 28.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.471 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.3% | 736 г |
| Стронций, Sr | 16.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 196.82 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2032 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 7.1% | 442 г |
| Цинк, Zn | 2.5999 мг | 12 мг | 21.7% | 6.8% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.99 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.42 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки сыроедческие Натали составляет 319,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».