| Мука льняная | 50 г |
| Сметана 40% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9% | 481 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.5% | 322 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 13% | 333 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.4 мкг | 900 мкг | 26.5% | 11.5% | 378 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.409 мг | 1.5 мг | 27.3% | 11.8% | 367 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.1% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 202.76 мг | 500 мг | 40.6% | 17.6% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 9.6% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.32 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 13.648 мкг | 50 мкг | 27.3% | 11.8% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.986 мг | 20 мг | 14.9% | 6.5% | 670 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.66 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Кальций, Ca | 105.3 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Магний, Mg | 95.32 мг | 400 мг | 23.8% | 10.3% | 420 г |
| Натрий, Na | 97.96 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Сера, S | 117.44 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.1% | 851 г |
| Фосфор, P | 275.1 мг | 800 мг | 34.4% | 14.9% | 291 г |
| Хлор, Cl | 112.04 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.92 мг | 18 мг | 16.2% | 7% | 616 г |
| Йод, I | 14.2 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 6.46 мкг | 10 мкг | 64.6% | 28% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.5652 мг | 2 мг | 28.3% | 12.3% | 354 г |
| Медь, Cu | 325.52 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 14.1% | 307 г |
| Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1446 г |
| Селен, Se | 25.296 мкг | 55 мкг | 46% | 19.9% | 217 г |
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.7184 мг | 12 мг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.607 г | min 16.8 г | 33.4% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».