| Кабачок (Запекание) | 425 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 117 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 152 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 11.4% | 998 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 49.49 мг | 500 мг | 9.9% | 11.2% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 7.3% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.383 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.7% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.7% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 4.033 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.2% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5596 мг | 20 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 11% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.2% | 1007 г |
| Кремний, Si | 18.286 мг | 30 мг | 61% | 69.2% | 164 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3115 г |
| Натрий, Na | 204.66 мг | 1300 мг | 15.7% | 17.8% | 635 г |
| Сера, S | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 13.6% | 837 г |
| Хлор, Cl | 316.79 мг | 2300 мг | 13.8% | 15.7% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1929 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 4.175 мкг | 10 мкг | 41.8% | 47.4% | 240 г |
| Литий, Li | 5.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 7.7% | 1464 г |
| Медь, Cu | 81.21 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.2% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.4% | 1536 г |
| Никель, Ni | 3.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.063 мкг | 55 мкг | 11% | 12.5% | 907 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18631 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.7827 мг | 12 мг | 6.5% | 7.4% | 1533 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.759 г | min 16.8 г | 10.5% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка (кабачок, лук, помидор, яйцо, сметана, сыр) составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».