| Куриная грудка (филе) | 810 г |
| Перец сладкий красный | 420 г |
| Кукуруза, консервы | 259 г |
| Лук репчатый | 215 г |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 19.8% | 639 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 12% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 12.2% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 42.92 мг | 500 мг | 8.6% | 10.8% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 21.8% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 32.8% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.105 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.47 мг | 90 мг | 69.4% | 87.5% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0211 мг | 20 мг | 20.1% | 25.3% | 497 г |
| Ниацин | 5.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 11% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6337 г |
| Кремний, Si | 5.945 мг | 30 мг | 19.8% | 25% | 505 г |
| Магний, Mg | 45.52 мг | 400 мг | 11.4% | 14.4% | 879 г |
| Натрий, Na | 88.7 мг | 1300 мг | 6.8% | 8.6% | 1466 г |
| Сера, S | 118.41 мг | 1000 мг | 11.8% | 14.9% | 845 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 15.3% | 825 г |
| Хлор, Cl | 43.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 6.7% | 1891 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 5.548 мкг | 10 мкг | 55.5% | 70% | 180 г |
| Литий, Li | 21.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 5.5% | 2252 г |
| Медь, Cu | 76.27 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.6% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 6.346 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.5% | 1103 г |
| Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.805 мкг | 55 мкг | 19.6% | 24.7% | 509 г |
| Фтор, F | 68.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5805 г |
| Хром, Cr | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 33.7% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.877 мг | 12 мг | 7.3% | 9.2% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 1.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Такос (начинка) составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».