| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Рис отварной | 80 г |
| Французское тесто | 737 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.6% | 1041 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.5% | 448 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.3% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.5% | 1092 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.203 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 80.9 мг | 500 мг | 16.2% | 6.1% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 3.5% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.763 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 1.9% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.69 мг | 15 мг | 31.3% | 11.9% | 320 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.974 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.5% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7332 мг | 20 мг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.1 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2191 г |
| Кальций, Ca | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2194 г |
| Кремний, Si | 3.953 мг | 30 мг | 13.2% | 5% | 759 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3135 г |
| Натрий, Na | 118.98 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.5% | 1093 г |
| Сера, S | 71.17 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1405 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 4.4% | 859 г |
| Хлор, Cl | 184.89 мг | 2300 мг | 8% | 3% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.366 мкг | 10 мкг | 33.7% | 12.8% | 297 г |
| Литий, Li | 0.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2529 мг | 2 мг | 12.6% | 4.8% | 791 г |
| Медь, Cu | 67.84 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 7.866 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.3% | 890 г |
| Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.531 мкг | 55 мкг | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12143 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6117 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1962 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.238 г | min 16.8 г | 19.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.2% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.374 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с луком и яйцом составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».