| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 188 г |
| Лосось каспийский соленый | 0 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Огурец грунтовый | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Руккола | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Индейка, только мясо, запечённая | 0 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 0 г |
| Соус медово-горчичный обезжиренный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.5% | 555 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.7% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.513 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 43.07 мг | 500 мг | 8.6% | 6% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 8.5% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.923 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 5.6% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0164 мг | 20 мг | 15.1% | 10.5% | 663 г |
| Ниацин | 3.463 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.54 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.5% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1788 г |
| Кремний, Si | 1.738 мг | 30 мг | 5.8% | 4% | 1726 г |
| Магний, Mg | 41.67 мг | 400 мг | 10.4% | 7.2% | 960 г |
| Натрий, Na | 214.32 мг | 1300 мг | 16.5% | 11.5% | 607 г |
| Сера, S | 126.05 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.8% | 793 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 10.1% | 684 г |
| Хлор, Cl | 228.11 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.9% | 1008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1469 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 4.765 мкг | 10 мкг | 47.7% | 33.1% | 210 г |
| Литий, Li | 5.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2404 мг | 2 мг | 12% | 8.3% | 832 г |
| Медь, Cu | 91.02 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 6.29 мкг | 70 мкг | 9% | 6.3% | 1113 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.557 мкг | 55 мкг | 21% | 14.6% | 476 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14414 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.4% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.9662 мг | 12 мг | 8.1% | 5.6% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 1.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Супер ролл составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».