| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко 3.7% пастер.(Ляховичский МЗ) | 160 г |
| Вода | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Хлопья(1 мультистакан) заливаем 1 мультистаканом молока и 2 мультистаканами воды. Солим-не солим- по вкусу. варить в режиме"Овсянка" 5 минут. Даем постоять на подогреве еще 5 минут. Мультиварка Polaris.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 3.3% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.007 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 3.484 мкг | 50 мкг | 7% | 9% | 1435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8014 мг | 20 мг | 4% | 5.1% | 2496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.93 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.9% | 4391 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8251 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 7.3% | 1751 г |
| Натрий, Na | 71.39 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.1% | 1821 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 9.1% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 117.49 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.5% | 1958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2871 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 11.5% | 1115 г |
| Марганец, Mn | 0.6668 мг | 2 мг | 33.3% | 42.7% | 300 г |
| Медь, Cu | 79.2 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.1% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 0.192 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 36458 г |
| Фтор, F | 63.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6290 г |
| Цинк, Zn | 0.5411 мг | 12 мг | 4.5% | 5.8% | 2218 г |
Энергетическая ценность Каша из хлопьев "Геркулес" в мультиварке составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».