| Кабачок (Жарка) | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 130 г |
| Сыр | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 18.6% | 639 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2979 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8% | 1500 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 72.93 мг | 500 мг | 14.6% | 17.3% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 18.6% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 14.6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.987 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.1% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 5.192 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.4% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2496 мг | 20 мг | 16.2% | 19.2% | 615 г |
| Ниацин | 3.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.06 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.8% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3764 г |
| Кремний, Si | 8.4 мг | 30 мг | 28% | 33.3% | 357 г |
| Магний, Mg | 28.65 мг | 400 мг | 7.2% | 8.6% | 1396 г |
| Натрий, Na | 51.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.6% | 2534 г |
| Сера, S | 113.3 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.4% | 883 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 14.7% | 808 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 7.4% | 1603 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 5.37 мкг | 10 мкг | 53.7% | 63.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Медь, Cu | 57.99 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.9% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9% | 1325 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.763 мкг | 55 мкг | 23.2% | 27.6% | 431 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8210 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 18.3% | 651 г |
| Цинк, Zn | 0.758 мг | 12 мг | 6.3% | 7.5% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 1.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки и яйцеица с сыром составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».