| Яйцо куриное | 117 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.4% | 629 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.5 мкг | 900 мкг | 26.6% | 22.4% | 376 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 9.9% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 143.23 мг | 500 мг | 28.6% | 24% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 13.6% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.063 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.29 мг | 90 мг | 70.3% | 59.1% | 142 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10.4% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 4.5% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 11.417 мкг | 50 мкг | 22.8% | 19.2% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3437 мг | 20 мг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.96 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2321 г |
| Кремний, Si | 6.184 мг | 30 мг | 20.6% | 17.3% | 485 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Натрий, Na | 1013.47 мг | 1300 мг | 78% | 65.5% | 128 г |
| Сера, S | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.1% | 926 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 12.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 1542.81 мг | 2300 мг | 67.1% | 56.4% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.9% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 7.609 мкг | 10 мкг | 76.1% | 63.9% | 131 г |
| Литий, Li | 25.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2457 г |
| Медь, Cu | 93.56 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.9% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 8.271 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.9% | 846 г |
| Никель, Ni | 3.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.437 мкг | 55 мкг | 31.7% | 26.6% | 315 г |
| Фтор, F | 35.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11198 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.5% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.7771 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1544 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.425 г | min 16.8 г | 26.3% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».