| Курица 1 кат. (Запекание) | 127 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 50 г |
| Шпинат (Запекание) | 50 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.3% | 500 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 12.6% | 329 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.1% | 513 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.9 мкг | 900 мкг | 24.4% | 10.1% | 409 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 46.52 мг | 500 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.654 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 6.9% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 4.8% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 5.586 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.4 мкг | 120 мкг | 74.5% | 30.8% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6761 мг | 20 мг | 33.4% | 13.8% | 300 г |
| Ниацин | 3.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.96 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.4% | 762 г |
| Кальций, Ca | 201.41 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.3% | 496 г |
| Кремний, Si | 9.609 мг | 30 мг | 32% | 13.2% | 312 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Натрий, Na | 218.51 мг | 1300 мг | 16.8% | 7% | 595 г |
| Сера, S | 154.73 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.4% | 646 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 11.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 63.51 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.688 мг | 18 мг | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 6.938 мкг | 10 мкг | 69.4% | 28.7% | 144 г |
| Литий, Li | 2.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3417 мг | 2 мг | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Медь, Cu | 116.29 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.09 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.1% | 680 г |
| Стронций, Sr | 15.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.55 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5225 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.3% | 785 г |
| Цинк, Zn | 1.821 мг | 12 мг | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 1.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.557 г | ~ | |||
| Пролин | 1.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.162 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.833 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.035 г | min 16.8 г | 41.9% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка в сливках со шпинатом составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».