| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 492 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 237 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 101 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 16.1% | 437 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.5% | 824 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.8% | 897 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.7% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 51.27 мг | 500 мг | 10.3% | 7.3% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 15.8% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 16.3% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.589 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.75 мг | 90 мг | 14.2% | 10% | 706 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 4.7% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9863 мг | 20 мг | 29.9% | 21.1% | 334 г |
| Ниацин | 6.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.94 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.8% | 799 г |
| Кальций, Ca | 139.57 мг | 1000 мг | 14% | 9.9% | 716 г |
| Кремний, Si | 3.7 мг | 30 мг | 12.3% | 8.7% | 811 г |
| Магний, Mg | 56.11 мг | 400 мг | 14% | 9.9% | 713 г |
| Натрий, Na | 158.15 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.6% | 822 г |
| Сера, S | 166.51 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.8% | 601 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 16.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 247.61 мг | 2300 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 8.558 мкг | 10 мкг | 85.6% | 60.3% | 117 г |
| Литий, Li | 14.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2006 г |
| Медь, Cu | 151.09 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.6% | 662 г |
| Молибден, Mo | 8.73 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.8% | 802 г |
| Никель, Ni | 3.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.087 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.3% | 365 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5072 г |
| Хром, Cr | 16.99 мкг | 50 мкг | 34% | 24% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.4014 мг | 12 мг | 11.7% | 8.2% | 856 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.184 г | ~ | |||
| Валин | 1.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.464 г | ~ | |||
| Лизин | 1.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами и сыром составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».