| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные | 1 cup spiral shaped |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20% | 507 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.7% | 1053 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Ликопин | 49.368 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.62 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 56.19 мг | 500 мг | 11.2% | 11.4% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 20.9% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 23.2% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.513 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.5% | 1355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 5.7% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7583 мг | 20 мг | 23.8% | 24.2% | 420 г |
| Ниацин | 6.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.74 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.3% | 989 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4146 г |
| Кремний, Si | 2.977 мг | 30 мг | 9.9% | 10.1% | 1008 г |
| Магний, Mg | 60.58 мг | 400 мг | 15.1% | 15.4% | 660 г |
| Натрий, Na | 93.74 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.3% | 1387 г |
| Сера, S | 141.61 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.4% | 706 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 15.1% | 674 г |
| Хлор, Cl | 131.44 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 7.4% | 1371 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.165 мкг | 10 мкг | 51.7% | 52.6% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.2752 мг | 2 мг | 13.8% | 14% | 727 г |
| Медь, Cu | 85.55 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.7% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 7.402 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.8% | 946 г |
| Никель, Ni | 1.198 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.925 мкг | 55 мкг | 25.3% | 25.7% | 395 г |
| Фтор, F | 76.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Хром, Cr | 14.13 мкг | 50 мкг | 28.3% | 28.8% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.9335 мг | 12 мг | 7.8% | 7.9% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.813 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 1.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с фасоль составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».