| Яичница глазунья из 2-х яиц. | 100 г |
| Сосиски говяжьи | 50 г |
| Лук порей | 10 г |
| Сыр Гауда [Метро] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.7% | 447 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 13.7% | 315 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3678 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 7.4% | 584 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 134.04 мг | 500 мг | 26.8% | 11.6% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 6% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 10.817 мкг | 50 мкг | 21.6% | 9.3% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0731 мг | 20 мг | 15.4% | 6.6% | 651 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.9 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2414 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Натрий, Na | 502.7 мг | 1300 мг | 38.7% | 16.7% | 259 г |
| Сера, S | 121.2 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.2% | 825 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 7.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 418.41 мг | 2300 мг | 18.2% | 7.9% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 5.53 мкг | 10 мкг | 55.3% | 23.9% | 181 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5038 г |
| Медь, Cu | 51.4 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1801 г |
| Никель, Ni | 0.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.898 мкг | 55 мкг | 30.7% | 13.2% | 325 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13360 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5993 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 2002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками, луком парней и сыром составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».