| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 18.4% | 409 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.5% | 1164 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 100.64 мг | 500 мг | 20.1% | 15.1% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 16% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.292 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 4.898 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.4% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.224 мг | 20 мг | 21.1% | 15.9% | 473 г |
| Ниацин | 4.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.49 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.6% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 67.09 мг | 1000 мг | 6.7% | 5% | 1491 г |
| Магний, Mg | 49.03 мг | 400 мг | 12.3% | 9.3% | 816 г |
| Натрий, Na | 173.96 мг | 1300 мг | 13.4% | 10.1% | 747 г |
| Сера, S | 190.76 мг | 1000 мг | 19.1% | 14.4% | 524 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 14.5% | 517 г |
| Хлор, Cl | 99.31 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 6.64 мкг | 10 мкг | 66.4% | 50% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5525 г |
| Медь, Cu | 71.56 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 3.701 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4% | 1891 г |
| Селен, Se | 20.391 мкг | 55 мкг | 37.1% | 27.9% | 270 г |
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8989 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Цинк, Zn | 1.2093 мг | 12 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.434 г | ~ | |||
| Валин | 1.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.664 г | ~ | |||
| Лизин | 2.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
| Треонин | 0.927 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.916 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аланин | 1.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 0.949 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица /кукуруза составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».