| Сайда (Запекание) | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 300 г |
| Лимон (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 28.7% | 425 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.8% | 1796 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.4% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.453 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 69.23 мг | 500 мг | 13.8% | 16.8% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 8.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 15.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.726 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.926 мкг | 3 мкг | 97.5% | 118.8% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 5.1% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.8% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3788 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9802 мг | 20 мг | 14.9% | 18.1% | 671 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.67 мг | 2500 мг | 15.3% | 18.6% | 652 г |
| Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4760 г |
| Кремний, Si | 1.629 мг | 30 мг | 5.4% | 6.6% | 1842 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 8.9% | 1375 г |
| Натрий, Na | 97.83 мг | 1300 мг | 7.5% | 9.1% | 1329 г |
| Сера, S | 178.32 мг | 1000 мг | 17.8% | 21.7% | 561 г |
| Фосфор, P | 297.8 мг | 800 мг | 37.2% | 45.3% | 269 г |
| Хлор, Cl | 211.5 мг | 2300 мг | 9.2% | 11.2% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 7.1% | 1729 г |
| Йод, I | 66.23 мкг | 150 мкг | 44.2% | 53.8% | 226 г |
| Кобальт, Co | 19.747 мкг | 10 мкг | 197.5% | 240.6% | 51 г |
| Литий, Li | 7.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 5.8% | 2081 г |
| Медь, Cu | 154.13 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 18.8% | 649 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 9.7% | 1254 г |
| Никель, Ni | 9.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.97 мкг | 55 мкг | 47.2% | 57.5% | 212 г |
| Фтор, F | 640.7 мкг | 4000 мкг | 16% | 19.5% | 624 г |
| Хром, Cr | 51.2 мкг | 50 мкг | 102.4% | 124.7% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.8555 мг | 12 мг | 7.1% | 8.6% | 1403 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 54.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сайда с овощами составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».