| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Свинина, котлетное мясо | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.4 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 16.1% | 156 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.8% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 6.3% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 69.69 мг | 500 мг | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 2.3% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.169 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.107 мг | 15 мг | 34% | 8.6% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 2.321 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.2% | 2154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4388 мг | 20 мг | 17.2% | 4.3% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.72 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.7% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3152 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 1.7% | 1460 г |
| Натрий, Na | 467.16 мг | 1300 мг | 35.9% | 9% | 278 г |
| Сера, S | 149.5 мг | 1000 мг | 15% | 3.8% | 669 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 4.2% | 603 г |
| Хлор, Cl | 704.29 мг | 2300 мг | 30.6% | 7.7% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 2.4% | 1061 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 6.513 мкг | 10 мкг | 65.1% | 16.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 1.3% | 1912 г |
| Медь, Cu | 85.31 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.1% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 9.021 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.2% | 776 г |
| Селен, Se | 3.973 мкг | 55 мкг | 7.2% | 1.8% | 1384 г |
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8373 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 4.1% | 618 г |
| Цинк, Zn | 1.4023 мг | 12 мг | 11.7% | 2.9% | 856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты свинные составляет 397,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».