| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 150 г |
| Изюм | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.6% | 551 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.7% | 544 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.6% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 71.58 мг | 500 мг | 14.3% | 5.2% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.656 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.6% | 1396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.339 мг | 15 мг | 15.6% | 5.7% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 6.122 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1677 мг | 20 мг | 20.8% | 7.6% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.28 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.4% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 112.33 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.1% | 890 г |
| Магний, Mg | 34.54 мг | 400 мг | 8.6% | 3.1% | 1158 г |
| Натрий, Na | 54.58 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.5% | 2382 г |
| Сера, S | 144.82 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 9.9% | 367 г |
| Хлор, Cl | 112.73 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.8% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.487 мкг | 10 мкг | 24.9% | 9.1% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.4451 мг | 2 мг | 22.3% | 8.1% | 449 г |
| Медь, Cu | 124.69 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Молибден, Mo | 9.177 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.8% | 763 г |
| Селен, Se | 22.581 мкг | 55 мкг | 41.1% | 15% | 244 г |
| Фтор, F | 25.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15711 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».