| Мука Кукурузная [Fit Parad] | 45 г |
| Рисовая Цельнозерновая Мука [Гарнец] | 45 г |
| Кефир 1% [Село Зеленое] | 135 г |
| Яичный желток куриный | 60 г |
| Пищевая сода | 2.5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.2% | 928 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 11.1% | 516 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 150.94 мг | 500 мг | 30.2% | 17.3% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 8.6% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.226 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.3% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 10.566 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.1% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7547 мг | 20 мг | 3.8% | 2.2% | 2650 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.34 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 10271 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3897 г |
| Магний, Mg | 2.83 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14134 г |
| Натрий, Na | 224.72 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.9% | 578 г |
| Сера, S | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3117 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 7.3% | 782 г |
| Хлор, Cl | 27.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1424 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 4.34 мкг | 10 мкг | 43.4% | 24.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Медь, Cu | 26.23 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3812 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3092 г |
| Селен, Se | 10.568 мкг | 55 мкг | 19.2% | 11% | 520 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5868 мг | 12 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.1% |
Энергетическая ценность Корж на кефире составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».