| Яйцо куриное | 155 г |
| Творог Валио 0,3% | 52 г |
| отруби ржаные ого | 24 г |
| Фит Парад №7 | 3 г |
| Яблоки (Пассерование) | 121 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.4% | 1077 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 10.6% | 855 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 105.63 мг | 500 мг | 21.1% | 19.2% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 10.7% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.092 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 7.744 мкг | 50 мкг | 15.5% | 14.1% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6782 мг | 20 мг | 8.4% | 7.6% | 1192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.1% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 70.08 мг | 1000 мг | 7% | 6.4% | 1427 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 2.4% | 3791 г |
| Натрий, Na | 70.23 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.9% | 1851 г |
| Сера, S | 75.27 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.8% | 1329 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 11.1% | 817 г |
| Хлор, Cl | 86.6 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 8.1% | 1118 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.3% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 39.3% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Медь, Cu | 66.44 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 5.271 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.8% | 1328 г |
| Селен, Se | 12.591 мкг | 55 мкг | 22.9% | 20.8% | 437 г |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14235 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.5628 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка полезная составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».