| Тыква (Запекание) | 580 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 52.6% | 769 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 15.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.6 мкг | 900 мкг | 31.8% | 128.7% | 314 г |
| бета Каротин | 1.72 мг | 5 мг | 34.4% | 139.3% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 13.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 7.7% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 33.2% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 24.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.798 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.9% | 5884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 19.4% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 12.6% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 4% | 9960 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7837 мг | 20 мг | 3.9% | 15.8% | 2552 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.59 мг | 2500 мг | 9.5% | 38.5% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 13% | 3122 г |
| Кремний, Si | 35.205 мг | 30 мг | 117.4% | 475.3% | 85 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 17.8% | 2254 г |
| Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 28017 г |
| Сера, S | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.3% | 4429 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 14.2% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 22.04 мг | 2300 мг | 1% | 4% | 10436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 10.1% | 4018 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 45.3% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 9.3% | 4264 г |
| Медь, Cu | 213.93 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 86.6% | 467 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 31.2% | 1297 г |
| Никель, Ni | 5.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15449 г |
| Фтор, F | 100.92 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 10.1% | 3964 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 19% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 9.7% | 4209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённая тыква составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».