Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики Дю 13.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики Дю 13.11

Молоко 0,5% [Селянське] 250 г
Вода водопроводная питьевая 120 г
Отруби Овсяные [Nordic] 30 г
Соевый протеиновый изолят 15 г
Клейковина Пшеничная [Ешь и Худей] 30 г
Яйцо куриное 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики Дю 13.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.5 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1692 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 14.8% 679 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.8% 1474 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.3% 4380 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.5% 2852 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 7.8% 1280 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 6.7% 1488 г
Витамин В4, холин 72.59 мг 500 мг 14.5% 14.6% 689 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 7.1% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.221 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6430 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 4.7% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.595 мкг 10 мкг 6% 6% 1681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9259 г
Витамин Н, биотин 5.464 мкг 50 мкг 10.9% 11% 915 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0091 мг 20 мг 5% 5% 1982 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.86 мг 2500 мг 1.6% 1.6% 6272 г
Кальций, Ca 19.84 мг 1000 мг 2% 2% 5040 г
Магний, Mg 4.4 мг 400 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Натрий, Na 61.75 мг 1300 мг 4.8% 4.8% 2105 г
Сера, S 69.32 мг 1000 мг 6.9% 6.9% 1443 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 8.9% 1127 г
Хлор, Cl 42.2 мг 2300 мг 1.8% 1.8% 5450 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 5.7% 1742 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 3.6% 2773 г
Кобальт, Co 2.705 мкг 10 мкг 27.1% 27.2% 370 г
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4484 г
Медь, Cu 63.74 мкг 1000 мкг 6.4% 6.4% 1569 г
Молибден, Mo 1.623 мкг 70 мкг 2.3% 2.3% 4313 г
Селен, Se 8.324 мкг 55 мкг 15.1% 15.2% 661 г
Фтор, F 28.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13850 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.4013 мг 12 мг 3.3% 3.3% 2990 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.459 г ~
Лизин 0.374 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.289 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.584 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.908 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.562 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.36 г min 16.8 г 8.1% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Блинчики Дю 13.11 составляет 99,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов