| Черничное варенье | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание) | 40 г |
| Творог 2% жирности | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 13.2% | 576 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 30.89 мг | 500 мг | 6.2% | 4.7% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.404 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 22.3% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.442 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.2% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.575 мг | 20 мг | 12.9% | 9.8% | 777 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.89 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 102.93 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.8% | 972 г |
| Кремний, Si | 1.306 мг | 30 мг | 4.4% | 3.3% | 2297 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 4.2% | 1795 г |
| Натрий, Na | 42.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3078 г |
| Сера, S | 133.02 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 13.4% | 567 г |
| Хлор, Cl | 88.51 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2908 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11% | 688 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3717 г |
| Медь, Cu | 78.77 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 5.681 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.1% | 1232 г |
| Никель, Ni | 0.024 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.157 мкг | 55 мкг | 34.8% | 26.3% | 287 г |
| Стронций, Sr | 13.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14657 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3739 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творог с варьеньем и изюмом составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».