| Огурец парниковый | 150 г |
| Сыр Адыгейский [Свежий Ряд] | 120 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 101 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.8% | 916 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 14.2% | 505 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.9% | 806 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 58.66 мг | 500 мг | 11.7% | 8.4% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.5% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.373 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.4% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.262 мг | 15 мг | 15.1% | 10.8% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 4.825 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 14.9% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0035 мг | 20 мг | 5% | 3.6% | 1993 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.8% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2762 г |
| Кремний, Si | 17.822 мг | 30 мг | 59.4% | 42.7% | 168 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3463 г |
| Натрий, Na | 150.68 мг | 1300 мг | 11.6% | 8.3% | 863 г |
| Сера, S | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2251 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 179.16 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.6% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 3.382 мкг | 10 мкг | 33.8% | 24.3% | 296 г |
| Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2448 г |
| Медь, Cu | 45.26 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.2% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.2% | 1713 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.937 мкг | 55 мкг | 12.6% | 9.1% | 793 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19550 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.151 г | min 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с адыгейским сыром и огурцом составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».