| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 94 г |
| Морковь (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 19.9% | 317 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 13.5% | 467 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 79.49 мг | 500 мг | 15.9% | 10% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 10% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 10.8% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.856 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.1% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 22.1% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 8.501 мкг | 50 мкг | 17% | 10.7% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5589 мг | 20 мг | 27.8% | 17.5% | 360 г |
| Ниацин | 3.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.15 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.8% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 124.1 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.8% | 806 г |
| Кремний, Si | 1.734 мг | 30 мг | 5.8% | 3.6% | 1730 г |
| Магний, Mg | 42.65 мг | 400 мг | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Натрий, Na | 208.91 мг | 1300 мг | 16.1% | 10.1% | 622 г |
| Сера, S | 244.45 мг | 1000 мг | 24.4% | 15.3% | 409 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 18.2% | 346 г |
| Хлор, Cl | 348.76 мг | 2300 мг | 15.2% | 9.6% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 37.4% | 168 г |
| Литий, Li | 0.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6645 г |
| Медь, Cu | 88.59 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 10.903 мкг | 70 мкг | 15.6% | 9.8% | 642 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.137 мкг | 55 мкг | 54.8% | 34.5% | 182 г |
| Стронций, Sr | 12.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5839 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11% | 572 г |
| Цинк, Zn | 0.879 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | min 16.8 г | 11% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные котлеты 111120 составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».