| Яйцо куриное жареное (без масла) | 130 г |
| Масло сливочное 81% жирности | 10 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.7% | 412 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.7 мкг | 900 мкг | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 198.39 мг | 500 мг | 39.7% | 22.3% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 12.3% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.558 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 15.886 мкг | 50 мкг | 31.8% | 17.9% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1017 мг | 20 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.37 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1947 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2965 г |
| Натрий, Na | 225.7 мг | 1300 мг | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Сера, S | 144.02 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.1% | 694 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 11.4% | 493 г |
| Хлор, Cl | 122.69 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.246 мг | 18 мг | 12.5% | 7% | 801 г |
| Йод, I | 15.73 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Кобальт, Co | 7.864 мкг | 10 мкг | 78.6% | 44.2% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2710 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.1% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 4.719 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.8% | 1483 г |
| Селен, Se | 25.299 мкг | 55 мкг | 46% | 25.8% | 217 г |
| Фтор, F | 43.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9217 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.9251 мг | 12 мг | 7.7% | 4.3% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.684 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.739 г | min 16.8 г | 34.2% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.016 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.114 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя яичница с помидорами составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».