| Банан (Запекание) | 700 г |
| Яблоко (Запекание) | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 220 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Кунжут | 12 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 10 г |
| Хурма (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 9.8% | 417 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.3% | 1758 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.4% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 1.9% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 7.2% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.501 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2% | 2051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.991 мг | 15 мг | 13.3% | 5.4% | 753 г |
| гамма Токоферол | 0.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6.8% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6269 мг | 20 мг | 13.1% | 5.3% | 761 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.97 мг | 2500 мг | 20.4% | 8.3% | 489 г |
| Кальций, Ca | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| Кремний, Si | 57.653 мг | 30 мг | 192.2% | 78.1% | 52 г |
| Магний, Mg | 104.63 мг | 400 мг | 26.2% | 10.7% | 382 г |
| Натрий, Na | 36.78 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3535 г |
| Сера, S | 48.38 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2067 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 8.6% | 472 г |
| Хлор, Cl | 54.49 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 284.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.538 мг | 18 мг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 2.437 мкг | 10 мкг | 24.4% | 9.9% | 410 г |
| Литий, Li | 5.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3063 мг | 2 мг | 65.3% | 26.5% | 153 г |
| Медь, Cu | 375 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 15.2% | 267 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.6% | 1539 г |
| Никель, Ni | 21.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.134 мкг | 55 мкг | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10814 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.4968 мг | 12 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Цирконий, Zr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.261 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.461 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Десерт постный типа мюсли составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».