Рецепт Гречка с филе куриной грудки с прованскими травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка с филе куриной грудки с прованскими травами

Гречка моя разгрузочная	200 г
Подсолнечное масло	10 г
Филе куриной грудки с прованскими травами	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с филе куриной грудки с прованскими травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.9 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1505 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	14.6%	613 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.1%	1474 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3.1%	2844 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.9%	2987 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.128 мг	15 мг	7.5%	6.7%	1330 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.92 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	52083 г
Магний, Mg	0.43 мг	400 мг	0.1%	0.1%	93023 г
Натрий, Na	0.38 мг	1300 мг			342105 г
Сера, S	0.43 мг	1000 мг			232558 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	0.6 мг	2300 мг			383333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.26 мкг	1000 мкг			384615 г
Молибден, Mo	0.684 мкг	70 мкг	1%	0.9%	10234 г
Фтор, F	42.73 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	9361 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	28.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.61 г	min 16.8 г	3.6%	3.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.608 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.667 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.533 г	~

Энергетическая ценность Гречка с филе куриной грудки с прованскими травами составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок