| Картофель (Запекание) | 505 г |
| Фета Premialle | 75 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
| Масло из рисовых отрубей | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Чеснок, сырой | 13 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 82 г |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная | 262 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.1% | 2356 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 113.499 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 2% | 5035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 12.6% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.475 мкг | 400 мкг | 18.6% | 18.2% | 537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.2% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.97 мг | 90 мг | 21.1% | 20.7% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 5.3% | 1859 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 8.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4373 мг | 20 мг | 7.2% | 7.1% | 1391 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.26 мг | 2500 мг | 16.7% | 16.4% | 601 г |
| Кальций, Ca | 68.07 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.7% | 1469 г |
| Кремний, Si | 28.021 мг | 30 мг | 93.4% | 91.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Натрий, Na | 113.57 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.5% | 1145 г |
| Сера, S | 46.84 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2135 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 11.3% | 869 г |
| Хлор, Cl | 32.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 482 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2217 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 22% | 446 г |
| Литий, Li | 43.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 10.8% | 909 г |
| Медь, Cu | 126.03 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.4% | 793 г |
| Молибден, Mo | 4.483 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1561 г |
| Никель, Ni | 2.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 280.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.604 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.6% | 2112 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23753 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.7058 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1700 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 22.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с сыром Фета [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».