| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Лимон | 130 г |
| Мед пчелиный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 6.7% | 471 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 6.7% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 11.4% | 278 г |
| Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9056 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.1% | 777 г |
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 4.4% | 719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 14.93 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.4% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 4.8% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.788 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.952 мг | 15 мг | 13% | 4.1% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2869 мг | 20 мг | 11.4% | 3.6% | 875 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 755.14 мг | 2500 мг | 30.2% | 9.5% | 331 г |
| Кальций, Ca | 82.06 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.6% | 1219 г |
| Кремний, Si | 20.538 мг | 30 мг | 68.5% | 21.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 71.43 мг | 400 мг | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Натрий, Na | 13.59 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9566 г |
| Сера, S | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2659 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Хлор, Cl | 8.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 3.4% | 935 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 12.5% | 253 г |
| Литий, Li | 3.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5197 мг | 2 мг | 26% | 8.2% | 385 г |
| Медь, Cu | 301.54 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 9.5% | 332 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.3% | 1380 г |
| Никель, Ni | 69.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.608 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.9% | 3420 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.56 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2588 г |
| Хром, Cr | 13.66 мкг | 50 мкг | 27.3% | 8.6% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.7501 мг | 12 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.83 г | min 16.8 г | 16.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.5% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.411 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 316,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».