| Творог 5% жирности | 22 г |
| Икра имитация Сказка | 7 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 17.8% | 531 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 11.8% | 797 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10.6% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 30.27 мг | 500 мг | 6.1% | 5.8% | 1652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.285 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 27.7% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 9.9% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 5.115 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.6% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7527 мг | 20 мг | 13.8% | 13% | 727 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.27 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.9% | 733 г |
| Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 5.7% | 1679 г |
| Натрий, Na | 32.55 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3994 г |
| Сера, S | 144.19 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.6% | 694 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 18.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 82.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.4% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3905 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 16.5% | 573 г |
| Литий, Li | 0.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
| Медь, Cu | 57.7 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.5% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.2% | 1308 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.327 мкг | 55 мкг | 37% | 35% | 271 г |
| Стронций, Sr | 21.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17029 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.2% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% |
Энергетическая ценность Закуска с икрой и творогом составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».