| Пшено, сырое | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 309 г |
| Вода | 600 г |
| Тыква | 710 г |
| Курага [Просто] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.7% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 15.6% | 877 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 16% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 8.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.566 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.3% | 2570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 5.1% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9225 мг | 20 мг | 4.6% | 6.3% | 2168 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.11 мг | 2500 мг | 5% | 6.9% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 32.31 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3095 г |
| Кремний, Si | 11.639 мг | 30 мг | 38.8% | 53.2% | 258 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 7% | 1944 г |
| Натрий, Na | 10.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 11993 г |
| Сера, S | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4124 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 26.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3.8% | 3593 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7.1% | 1912 г |
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 13.4% | 1024 г |
| Медь, Cu | 154.03 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 21.1% | 649 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.2% | 2219 г |
| Никель, Ni | 1.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.749 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7343 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5753 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3443 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».