| Кабачок (Жарка) | 268 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 100 г |
| Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка] | 17 г |
| Изолят Соевого Белка [Едим с Пользой] | 10 г |
| Льняная Мука [Сто Пудов] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.9% | 685 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 79.06 мг | 500 мг | 15.8% | 11.8% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.9% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.5% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 7.9% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 7.027 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.5% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0532 мг | 20 мг | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.69 мг | 2500 мг | 16.4% | 12.2% | 610 г |
| Кальций, Ca | 109.14 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Кремний, Si | 33.106 мг | 30 мг | 110.4% | 82.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 4.8% | 1566 г |
| Натрий, Na | 412.15 мг | 1300 мг | 31.7% | 23.7% | 315 г |
| Сера, S | 63.24 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1581 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 10.3% | 724 г |
| Хлор, Cl | 624.31 мг | 2300 мг | 27.1% | 20.2% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 32% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1957 мг | 2 мг | 9.8% | 7.3% | 1022 г |
| Медь, Cu | 89.42 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 7.539 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.1% | 929 г |
| Никель, Ni | 1.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.173 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14509 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8075 мг | 12 мг | 6.7% | 5% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блинчики составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».