| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14.3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 47.2 мг | 500 мг | 9.4% | 8.4% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 14.2% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.96 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 23.8% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.4% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.623 мг | 20 мг | 8.1% | 7.2% | 1232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.72 мг | 2500 мг | 12.3% | 11% | 815 г |
| Кальций, Ca | 222.4 мг | 1000 мг | 22.2% | 19.8% | 450 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Натрий, Na | 100.16 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.9% | 1298 г |
| Сера, S | 63.14 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.6% | 1584 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 21.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 220 мг | 2300 мг | 9.6% | 8.6% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5538 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 14.3% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 7.4% | 1203 г |
| Медь, Cu | 34.56 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.1% | 2894 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 12.7% | 700 г |
| Селен, Se | 5.232 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.5% | 1051 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.8848 мг | 12 мг | 7.4% | 6.6% | 1356 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша с овсяными отрубями составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».