| Шоколад горький | 100 г |
| Творог 2% жирности | 250 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Банан | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8% | 594 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 25.85 мг | 500 мг | 5.2% | 2.5% | 1934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.556 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 11.6% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 5.023 мкг | 50 мкг | 10% | 4.8% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7667 мг | 20 мг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.4 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 78.58 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 24.5% | 195 г |
| Магний, Mg | 51.36 мг | 400 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Натрий, Na | 27.64 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4703 г |
| Сера, S | 113.31 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 8.6% | 556 г |
| Хлор, Cl | 73.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 4.1% | 1162 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3384 г |
| Медь, Cu | 50.27 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 1989 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1453 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.867 мкг | 55 мкг | 30.7% | 14.6% | 326 г |
| Стронций, Sr | 9.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19569 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2342 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% |
Энергетическая ценность Глазированные сырки составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».