| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 280 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.5% | 415 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 5% | 716 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9% | 392 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 55.81 мг | 500 мг | 11.2% | 4% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.752 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.745 мг | 15 мг | 25% | 8.8% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 7.109 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2867 мг | 20 мг | 26.4% | 9.3% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.43 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.7% | 949 г |
| Кальций, Ca | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Кремний, Si | 588.235 мг | 30 мг | 1960.8% | 693.6% | 5 г |
| Магний, Mg | 70.91 мг | 400 мг | 17.7% | 6.3% | 564 г |
| Натрий, Na | 409.34 мг | 1300 мг | 31.5% | 11.1% | 318 г |
| Сера, S | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.6% | 976 г |
| Фосфор, P | 250.3 мг | 800 мг | 31.3% | 11.1% | 320 г |
| Хлор, Cl | 360.62 мг | 2300 мг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 189.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 3.5% | 1014 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 4.91 мкг | 10 мкг | 49.1% | 17.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 1.774 мг | 2 мг | 88.7% | 31.4% | 113 г |
| Медь, Cu | 290.21 мкг | 1000 мкг | 29% | 10.3% | 345 г |
| Молибден, Mo | 13.558 мкг | 70 мкг | 19.4% | 6.9% | 516 г |
| Селен, Se | 11.446 мкг | 55 мкг | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| Фтор, F | 47.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8464 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.0878 мг | 12 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты с консервированной рыбой составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».