| Творог 9% жирности (Запекание) | 600 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.8% | 490 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.3% | 757 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.6% | 1844 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 43.3 мг | 500 мг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.645 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 12.8% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 5.236 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4771 мг | 20 мг | 17.4% | 8.4% | 575 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.09 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 129.34 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Кремний, Si | 18.661 мг | 30 мг | 62.2% | 29.9% | 161 г |
| Магний, Mg | 28.28 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Сера, S | 151.45 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.3% | 660 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 11.1% | 433 г |
| Хлор, Cl | 135.79 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.8% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3130 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.7% | 1030 г |
| Литий, Li | 0.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Медь, Cu | 87.58 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 7.51 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Никель, Ni | 1.102 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.084 мкг | 55 мкг | 42% | 20.2% | 238 г |
| Стронций, Sr | 13.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14782 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4112 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.112 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».