| Горох лущеный, крупа (Варка) | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.5% | 905 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.2% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.9% | 500 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3313 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 11.8% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 12.9% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.492 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 7.127 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.5% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3262 мг | 20 мг | 11.6% | 11% | 860 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.35 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.5% | 898 г |
| Кальций, Ca | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2694 г |
| Кремний, Si | 31.285 мг | 30 мг | 104.3% | 98.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 8% | 1183 г |
| Натрий, Na | 10.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12093 г |
| Сера, S | 62.76 мг | 1000 мг | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 10.2% | 930 г |
| Хлор, Cl | 22.38 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 13.9% | 682 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 30.7% | 308 г |
| Литий, Li | 1.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2649 мг | 2 мг | 13.2% | 12.5% | 755 г |
| Медь, Cu | 224.12 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 21.2% | 446 г |
| Молибден, Mo | 32.764 мкг | 70 мкг | 46.8% | 44.3% | 214 г |
| Никель, Ni | 45.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11458 г |
| Стронций, Sr | 30.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5304 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.9254 мг | 12 мг | 7.7% | 7.3% | 1297 г |
| Цирконий, Zr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горошница составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».