| Лосось атлантический натуральный | 113 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 283 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.7% | 1041 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.4% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.144 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2859 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 6995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.01 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 9996 г |
| Кальций, Ca | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4662 г |
| Натрий, Na | 0.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 183099 г |
| Сера, S | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5203 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 2.7% | 2606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12587 г |
| Марганец, Mn | 0.3373 мг | 2 мг | 16.9% | 11.8% | 593 г |
| Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Селен, Se | 5.36 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.8% | 1026 г |
| Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3427 г |
Энергетическая ценность Салат из лосося с рисом составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».